Dette er 15 daglige leksjoner som forvandler frykt til betingelsesløs kjærlighet.

Det finnes en annen måte å betrakte verden på, og jeg er fast besluttet på å finne den.

Lær deg å betrakte verden som et middel til å bygge broer mellom det som skiller oss fra hverandre. I enhver situasjon kan vi bestemme oss for å ha fred i sinnet som vårt eneste mål. Vi kan alltid velge å se verden på en annen måte. Når vi velger fred i sinnet, forandrer vår oppfatning av virkeligheten seg, og vi bekrefter vår vilje til å legge ut på en reise som innebærer personlig forandring, der vi gjør vårt til å forandre verden rundt oss. Hvis jeg blir sint, frustrert og opprørt, minner jeg meg selv om at det finnes en annen måte å se verden på. Og da kan jeg velge å se mitt sinne på denne andre måten.

Bare mine egne tanker og holdninger kan såre meg.

Ingenting kan såre deg om du ikke gir det makt til det. La oss om og om igjen minne oss selv om at det ikke er mennesker eller hendinger utenfor oss som gjør oss sinte, og at det bare er våre egne tanker og holdninger som kan såre oss.  Hvis jeg blir sint på grunn av andres oppførsel, minner jeg meg selv om at det bare er mine tanker og holdninger som kan skade meg.

Jeg er fast bestemt på å betrakte alle mine sanseinntrykk som speilbilder av mine egne tanker.

Når de kritiske og fordømmende røstene tystner, kan dårlige forhold bli leget. Vi kan begynne med å akseptere den sannhet at alle menneskers sinn er forent, og at de sinte og aggressive tankene vi retter mot andre, faktisk er et angrep på oss selv.  I dag skal jeg betrakte mine sansninger av andre mennesker som speilbilder av mine egne tanker og følelser. Jeg skal se andre mennesker slik de er i dag, akkurat nå, og ikke som skygger fra deres eller min egen fortid.

Jeg kan velge å betrakte alle enten som kjærlighetsfulle eller som redde.

Hold ingen fanger. Slipp alle fri, så vinner du din egen frihet.  Når vi klarer å se en person vi tidligere oppfattet som aggressiv, som et menneske som egentlig er redd, tennes et lys inne i oss. Da begynner vi å tenke etter hvordan vi kan hjelpe, og vi oppdager at vi kan velge mellom å se verden som et sted der alle uavlatelig blir angrepet og forsvarer seg, eller som et sted der det finnes kjærlighet og frykt. I stedet for å oppfatte andre som aggressive, vil jeg velge å se at de er redde og ber om min hjelp til å finne kjærlighet.

Jeg velger å ha fred i sinnet som mitt eneste mål.

Fred er uunngåelig for den som tilbyr andre fred. Fred i sinnet får vi når vi sluter å tenke at det er vårt mål og vår plikt å forandre andre, og når vi velger indre fred som vårt eneste mål. Vi behøver ikke forandre annet enn våre egne tanker for å oppleve indre fred. Jeg velger å gi opp ethvert mål jeg har satt meg som gjør min indre fred avhengig av at andre skal forandre seg.

Jeg ser ingen verdi i å legge skylden på andre eller meg selv.

Så lenge du føler skyld, lytter du til egoets stemme. I stedet for å lytte til egoet, bør vi minne oss selv om at hensikten med livet er å tilgi og elske. Vi føler fred og kjærlighet når vi innser at det ikke har noen verdi å bebreide andre mennesker eller oss selv, og at det ikke har noen hensikt å nære skyldfølelser. Bebreidelser og skyldfølelser kan nemlig ikke eksistere side om side med kjærlighet og fred. I dag velger jeg å være lykkelig, i visshet om at jeg kan frigjøre meg selv fra kritikk og beskyldninger mot meg selv og andre.

Jeg ønsker å føle samhørighet - ikke atskillelse - i alle mine forhold til andre.

Helbredelse finner sted når bevisstheten skaper samhørighet, akkurat som sykdom oppstår når bevisstheten skaper atskillelse og separasjon. Samhørighet betyr ikke at vi må være helt enige med andre i ett og alt eller at andre må si seg enige med oss. Det ville vært en kjedelig verden om det var tilfelle. Men det betyr at vi forenes i hjertet og har en følelse av enhet når vi får øynene opp for den åndelige virkeligheten som vi alle dele og er en del av. I dag har jeg samhørighet som mål for all min kommunikasjon med andre.

Mine eneste fiender er mine motstridende tanker.

Mine egne tanker er de eneste som kan såre meg. Når vi føler indre fred, foregår det ingen kamp mellom motstridende tanker inne i oss. Men når de indre kampene pågår, gjør egoet sitt beste for å projisere disse konfliktene på andre mennesker og situasjoner. Det resulterer i at vi prøver å finne feil hos andre og føler at  vår harme er rettferdig. Når vi havner i disse situasjonene, er det lett å feste lit til egoet og nekte for at årsaken til det vi opplever finnes i våre egne tanker. I dag vil jeg minne meg selv at mitt sinne skyldes konflikter i mitt egen sinn. Jeg velger ikke å  projisere disse konfliktene på andre.

I dag velger jeg å rive i stykker mine oppskrifter for hvordan andre skal være.

Min tilgivelse er mitt middel til å helbrede verden og meg selv. La meg derfor tilgi verden slik at den kan bli leget sammen med meg. I dag skal jeg ikke lenger prøve å få andre til å følge de oppskriftene jeg har laget for dem. Jeg skal gjøre mitt beste for å huske at når jeg godtar andre som de er, åpner jeg opp for at både jeg selv og andre kan få oppleve betingelsesløs kjærlighet.

I dag skal jeg tilgi mine foreldre betingelsesløst og frigjøre oss alle fra fortiden.

Tilgivelse viser meg at jeg har min uskyld i behold. Vi er overbevist om at alle mennesker i virkelig gjør så godt de kan. Mange synes det er lettere å tilgi når følgende går opp for dem: Hadde de hatt de samme barndomsopplevelser og de samme foreldre som sine foreldre, hadde de kanskje begått de samme feilene som de selv har så vanskelig for å tilgi. I dag sender jeg kjærlighet og tilgivelse til mine foreldre, enten de lever eller ikke. Jeg minner meg selv på at tilgivelse frigjør oss alle fra fortiden.

I dag velger jeg å gi slipp på all tvil og all nøling.

Tvil er et resultat av motstridende ønsker. Er du sikker på hva du vil, blir tvil en umulighet. Det er alltid nå du skal være lykkelig og glad. Det kan ikke utsettes til i morgen. Tilgivelse er nøkkelen til lykke og en viktig del av vår beslutning om at vi skal være lykkelige hver eneste dag. Vi vil forbli ulykkelig så lenge vi utsetter beslutningen om helt og fullt å tilgi dem vi mener har gjort oss vondt. I dag bestemmer jeg meg for å være lykkelig og jeg velger kjærlighet og tilgivelse fremfor fortsatt å tvile, nøle og utsette ting.

Ved å hjelpe andre kan jeg helbrede meg selv.

Du tolker dine medmenneskers behov på samme måte som du tolker dine egne behov. Å hjelpe andre er det samme som å selv be om hjelp. Når vi er helt oppslukt av å være til hjelp for andre, opplever vi en indre fred og glede som iblant overgår vår villeste fantasi. Uansett hvem jeg skal være sammen med i dag, skal jeg stille meg selv følgende enkle spørsmål: "Hvordan kan jeg være til hjelp for andre?" og huske at jeg helbreder meg selv når jeg hjelper mine medmennesker.

Jeg kan slippe å lide i dag.

All frykt hører fortiden til fordi årsaken til frykten er borte, og alle vonde tanker med den. Kjærlighet er den eneste tilstanden som finnes i nuet. Vi kan først løse konfliktene vi står oppe i når vi går tilbake til konfliktens kilde. Hvis vi nekter for at det virkelige problemet ligger i fortiden, vil de samme konfliktene gjenta seg og melde seg på nytt i vårt forhold til andre mennesker. Vi har en tendens til ikke å ville se det i øynene når vi føler at fortidens sår er så smertefulle at vi simpelthen ikke orker å se på dem. En del av oss ønsker å la gamle konflikter forbli begravet fordi vi føler at det er en håpløs oppgave å prøve å løse dem. Jeg kan frigjøre meg fra lidelse i dag ved å slippe taket på alle uforsonlige tanker.

Tilgivelse gir meg alt jeg ønsker meg.

Å spare på minnet om gammel urett er det samme som å la egoet styre tankene. Når jeg velger å tilgi, velger vi å slutte å projisere våre indre konflikter på den ytre verden, samtidig som vi frigjør oss fra våre egne begrensede tanker og følelser. I dag er jeg villig til helt og fullt å tilgi alle jeg fortsatt har konflikter med.

Jeg skal etterstrebe stillhet en liten stund.

Vær bare stille. Du trenger ingen andre regler enn denne for å la meditasjon i dag heve deg over alle verdslige tanker. Ikke lenger la kroppens øyne styre ditt syn på verden. Vær bare stille og lytt. I dag skal jeg så ofte jeg kan minne meg selv om å være stille et øyeblikk, fordi virkelig ønsker å oppleve fordelene med et fredfullt sinn.

Epilog.

Dypt inne i deg selv finnes alt som er fullkomment, klart til å stråle gjennom deg og bli spredt ut over all verden.

Kjærlighet er svaret på alle spørsmål.
Kjærlighet er svaret på alle problemer.
Kjærlighet er svaret på alle sykdommer.
Kjærlighet er svaret på alle smerte.
Kjærlighet er svaret på alle frykt.
Kjærlighet er alltid svaret, fordi
kjærlighet er det eneste som finnes.